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《保持减肥的方法!——避免过食的方法》

为了您的健康和美丽，原辰的美容方法！

为了帮助一减肥又保持健康的话，做运动也是很重要，可是其中‘饮食习惯’是非常重要。

忙忙的现代人虽然做运动的时间不够，做不了长时间的运动，但是改变小小的饮食习惯，可以得到减肥的效果。

摄取了好水果或蔬菜，小吃东西也是减肥的方法之一。但是，容易感到饥饿感和没力气感的话， 坚持不了减肥很快放弃的可能性也许高。

而且，突然吃的小，以后会高过食的危险。从下面开始告诉，既然吃的一样，但是更长时间保持饱满感和防止过食的方法。

  【 1.保持减肥的方法——使用小碗 】

  使用大碗比小碗的时候，看起来饮食的量多的感觉，所以有小吃东西的效果。

  【 2.保持减肥的方法——把镜子放在餐桌周围 】

  如果把镜子放在餐桌周围的话，可以确认边吃边看自己吃的样子，所以不会吃得多。

  【 3.保持减肥的方法——慢慢吃和好好嚼饮食 】

  如果慢慢吃东西的话，一吃就肚子会饱满起来，所以很快感到饱满感。

  【 4.保持减肥的方法——吃饭前要喝水 】

  吃饭前，喝一点水是容易帮助减小吃饭的量，所以可以防止过食状态。

  【 5.保持减肥的方法——集中在吃饭 】

  吃饭中，使用手机和看电视等的习惯是会提高吃饭的量，所以集中在吃饭就可以防止过食状态。